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天氣越來越熱,身上的肉肉快要藏不住了!在經典校園劇《麻辣鮮師》中飾演陸小曼一角走紅的杜詩梅,就曾胖到85公斤。她靠4招甩肉26公斤,不僅獲得窈窕身材,還非常健康。

▼戒吃澱粉:杜詩梅是從小胖到大的體質,她試過很多減肥方法,但都沒有效果。後來她戒吃澱粉,發現身上水腫的情況改善很多。於是她進一步「不吃加工食品」,同時也遵守少油少鹽,不喝飲料的準則。雖然她沒有節食,但體重自然而然下降了。

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▼多喝水:杜詩梅表示,喝水量是以自己的體重為基準,再乘上30C.C就是一天要喝到的水量。多喝水才能加強身體的新陳代謝,瘦得更快。

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▼增肌減脂:攝入的部分穩定後,就要開始運動。她請教練為自己量身打造適合的運動課程,將有氧與無氧結合,讓自己養成易瘦體質的基底。

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▼運動融入生活:減重期間,杜詩梅幾乎天天運動。瘦下來後她也沒有將運動拋開,只是減少頻率。她認為將運動融入生活很重要,利用一些空檔時間讓自己動起來,比如洗澡前做瘦腹運動、睡前玩手機時順便抬腿,通勤的時候用走路代替交通工具。

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杜詩梅提醒大家,千萬不要節食,「節食的瘦只是一時的,那個很快就回來」,盡可能飲食均衡才是對的。減重不容易,但找對了方法也不難,快點試試吧~